現代人壓力大、食物攝取不均衡、抽煙喝酒還熬夜，在這樣的狀況下不僅免疫力低下，皮膚狀態更不可能太好！美人們如果妳有皮膚乾燥、反覆長痘、傷口難以癒合等等皮膚問題，就來看看應該補充下列哪些維生素吧～
皮膚乾燥、乾癢、脫皮
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
要補充維生素A，可以多攝取動物肝臟或深綠色或紅黃色的蔬菜水果。
皮膚暗黃、傷口難癒合、疤痕明顯
維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾，進而促成免疫系統的形成，維持正常的免疫力，如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況，加上可以加速黑色素還原，減少黑色素產生，對於疤痕和皮膚暗黃等問題都可以改善。
維生素C可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取。
反覆長痘、容易出油
維生素B群負責將醣類和脂肪分解成能量，缺少了維生素B群讓本該被當成能量燃燒的脂肪，因為維生素B群不足而無法化為能量，於是就成了油性皮膚，而過度出油造成毛孔堵塞形成痘痘，則是可以預測的狀況。
維生素B群能將脂肪轉換成能量，很適合用來改善油性肌膚，又稱為「美容維生素」。另外，將蛋白質轉換成能量的是維生素B6，常被用在營養飲料和改善肌膚問題的營養劑中。由此可見，維生素B群是美容保養不可或缺的維生素。
可以從動物肝臟、蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B；都說 Your are what you eat 吃對食物美麗又健康哦