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肌膚發亮的秘密第一步~去角質 肌膚發亮的秘密第一步~去角質

一個漂亮的肌膚不管黑或白,基本上一定要發亮有光澤,並且有足夠的保濕度,當了多年的皮膚科醫師,經常在門診都會碰到這樣的問題:『醫師,我的皮膚總是看起來暗沈』、『醫師,我的皮膚上妝總是不服貼』、『醫師,我的臉總是容易長粉刺』、『醫師,我的皮膚怎麼擦怎麼乾,總覺得保養品吸收不了』….林林總總,族繁不及備載。


你知道問題出在哪裡嗎?有亮度的肌膚,保養的關鍵來自兩點,就是去角質跟適當保濕。本篇文章就好好跟大家來談談去角質。

到底要不要去角質 ?

光是關於去角質,在皮膚科醫師的見解中就有些分歧,有些人認為老廢角質自然會脫落,刻意用人為方式,例如雷射或酸類保養品、果酸換膚等手段,只會破壞肌膚原本的屏障,導致敏感膚質的產生。

但坦白說,這樣的觀點,說對也不對,說錯也不盡然全錯。我們必須明白,每個人的膚質天性不同,有人天生是痘痘粉刺肌、有人天生就是零毛孔、有人膚質容易受濕疹困擾、有人天生就容易角質不健康!體質這類因素,有點命定,再加上環境污染、熬夜壓力、飲食不良、氣候變化…,很可能一不小心角質層就會厚積、排列不平整,因此去角質產品的運用,在維持Q彈美肌上真的太重要了!

去角質的方法有哪些 ?


而在看診經驗中,另一個常見的問題就是:『醫師,我的皮膚很敏感,別家的醫生都說我不能做果酸換膚也不能去角質。』這個結論一樣似是而非。在我眼中只有一個狀態,就是皮脂膜受損,皮膚在濕診狀態或微濕診狀態時,不建議進行雷射或換膚療程,其餘因酒糟性泛紅、皮膚可見血管絲,都是可以使用酸類產品或是到診所進行療程,端看如何掌握。而去角質的方法有哪些,以下將一一介紹。

*摩砂硃式去角質
身為皮膚科醫師,我完全不推薦、也不建議使用磨砂顆粒來進行角質移除,顆粒大小不一、銳角、施力不均,都有可能造成臉部角質的受傷,造成皮膚紅腫、敏感。這幾年流行的洗臉機,也有去除老廢角質的功用,但據門診經驗顯示還是有過度刺激的問題。

*化學性去角質
這才是今天要談論的重點!這類型的換膚或角質調理多為,果酸、水楊酸、杜鵑花酸,這類酸類產可以鬆動老廢角質使其順利剝落,使皮膚、毛孔角化正常、減少青春痘、粉刺,也可使皮膚光滑柔順,增加後續保養品的吸收,也可促進真皮層膠原蛋白、彈性纖維、玻尿酸的製造,也可以改善治療光老化的肌膚,這麼多的優點,酸類保養品的使用,真的該納入每個人保養的一環,找出一個適合你的酸類使用方程式,在肌膚健康上會有長遠的好處。以下來介紹一下各類酸的特性。

*果酸
多數來自水果的萃取,又稱AHA,較為人知的成員有甘醇酸、乳酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、杏仁酸; 果酸的效用主要影響因素在於,酸的濃度跟ph值,一般來說酸類在ph值2.5~3之間效果最好,但相對刺激性也大,在效果跟刺激性間取一個平衡的話,酸鹼值建議落在3~4之間。而果酸主要為水溶性,因此在肌膚的功用上主要是移除老廢角質、增加皮膚保溼度。

依濃度來分,低濃度果酸(<10%),作用在表皮淺層,主要為移除老化角質,改善粗糙暗沉; 中濃度果酸(10-30%),可深達真皮層,對於青春痘、淡化黑斑、減輕細紋有不錯功效; 高濃度果酸(>30%),為醫療院所換膚療程才能安全進行,不建議居家使用。

其中各式果酸中,又以檸檬酸跟杏仁酸最為溫和,杏仁酸又是果酸中唯一親脂性的果酸,較能有效滲入充滿油垢的毛孔,減少粉刺跟青春痘,因此杏仁酸的產品在這幾年也是保養品市場的趨勢之一。

*水楊酸
雖然聽起來不時髦,但是在膚質的調理上著實是個好物!親脂性的特點,對於毛孔的滲透力好,對於青春痘、粉刺的改善有很好的效用,而且水楊酸還具有抗發炎跟殺菌的特性,因此對於敏感肌、酒糟肌、痘痘粉刺肌都是很好的角質調理劑。目前市售的水楊酸濃度在1~2%之間,又分為水狀、凝膠、乳液劑型,可根據不同出油程度、敏感狀況、粉刺狀況來選擇。

肌膚發亮的秘密第二步–保濕 肌膚發亮的秘密第二步–保濕

首先,之前有談過肌膚要有亮度光澤,保濕品要能吸收發揮效用,第一步是做好角質調理,選用一瓶適合自己膚質的去角質產品,讓老廢角質能順利剝落代謝,事情就成功一半,另一半就靠適當的保濕來完成。

保濕成分無所不在,其實從化妝水、精華液、乳液、乳霜、精華油,甚至強調各種功能例如美白、抗老、抗皺、緊實、消水腫等等為訴求的產品,都會添加有保濕的成份,而保濕要適當,過與不及對肌膚來講都是負擔。
正常健康的皮膚,有幾個要點:

  • 皮膚基底層細胞能正常持續的製造健康的角質細胞,源源不絕的替補外層死亡剝落的角質層。
  • 厚薄適當且排列平順的角質層,含水量在10-30%左右。
  • 完整健康的細胞間質,細胞間質是類似皮膚結構的物質,又有另一名稱叫做皮脂膜。我們可以把它想像成混凝土,它們負責把磚塊(皮膚細胞)緊緊抓在一起,形成一道保護膜,來防止水份從皮膚流失。

細胞間質的構成,有胺基酸、神經醯胺、玻尿酸、膽固醇、脂肪酸、三酸甘油脂、磷脂質、尿素、甘油、黏多醣、葡聚糖等等。皮膚乾燥與否,補水不是最重要的,即使空氣濕度夠、水喝得夠多、勤補水,細胞間質不完整,你的皮膚再怎麼補水,也留不住這些水分,因此保濕品的選擇首要功用在於維護細胞間質的完整性。

然而,細胞間質是很脆弱的,太多因素可以影響到細胞間質的完整性,這些傷害如滴水穿石,平常不易察覺,但日積月累下來,對於維護肌膚的保濕度來說傷害很大。
哪些因素可能影響細胞間質(皮脂膜)的健康?主要有以下幾點,請大家要熟記,並且避免:

  • 環境因素(陽光、污染、乾燥氣候、空調)
  • 賀爾蒙(內分泌失調、更年期)
  • 身體健康狀況
  • 不適當的保養品(洗面皂、含有酒精或其他刺激成分,例如樟腦、柑橘、尤加利、香料、薄荷、肉桂酸硫酸鈉)
  • 不當的保養行為(過度去角質、過度清潔、過冰或過熱的水、熱氣蒸臉)

避開了上面所述的種種對肌膚具有傷害的行為或成分後,要怎樣挑選適合自己的保濕品呢?一個完美的保濕品,必須含有可以修復細胞間質的成份、含有抗氧化物來減少環境自由基傷害、含有可以促進皮膚製造健康細胞的細胞溝通物質。

三者都完備,並且不含有對皮膚刺激的成分,就是一個優秀的保濕產品,再來我們就必須根據自己肌膚出油的狀態,來選擇適合的保濕劑型。以下再次總結保濕品挑選通則:

  1. 不能含有有害成分,包括芳香性植物油脂、合成香料、薄荷、柑橘、酒精、樟腦、肉桂酸硫酸鈉、高過敏防腐劑)
  2. 包含抗氧化物、抗刺激物質、細胞溝通因子、皮膚修護成分(皮膚結構相同物質)
  3. 合適劑型,油性跟混合肌使用化妝水、凝膠、精華液劑型; 中性或中偏乾使用乳液劑型; 乾性肌用滋潤的乳液或乳霜劑型

講了這麼多,以下提供一個比較完整的保養流程建議:

使用防曬

防曬做好,是健康美膚的根本,白天即使是陰天,也請做好防曬。

  • 避免使用肥皂,請使用溫和水性清潔劑。

清潔是為了除去髒污,避免毛囊阻塞,但請勿使用過強清潔劑,以免傷害皮脂膜,溫和水性清潔劑是最好的選擇,洗完不澀不繃為原則。

使用去角質產品

正常角質代謝也是健康美肌的要件,挑選適合自己的酸類產品,對保養絕對是加分又加分。

優秀的保濕產品

選擇含有抗氧化劑、抗刺激物質、皮膚結構相似物質。如果皮膚很乾,選用的保濕品應含有脂肪例如植物油、卵磷脂、膽固醇、甘油和甘油酯。盡量別選用廣口瓶包裝的產品,以免這些抗氧化成份易變質。

分區調理,每個部位肌膚乾燥、出油程度不一,勤勞一點請勿一視同仁

一般來說可依肌膚狀況,準備2-3種劑型的保濕品,隨時因應肌膚的變化來疊擦不同滋潤度的保濕品。

  • 絕不使用含有刺激或乾燥成分產品
  • 在濕度過低的地區,請使用空氣增濕器
日本醫生減內臟脂肪瘦下15Kg 全靠燃脂果汁+1分鐘抬腿運動瘦小腹 日本醫生減內臟脂肪瘦下15Kg 全靠燃脂果汁+1分鐘抬腿運動瘦小腹

內臟脂肪 是甚麼?簡單來說就是集中在腹控內的脂肪,由外觀來說若你就算四肢不算胖,但擁有一個減不掉的「肥肚腩」那就有可能是內臟脂肪在做怪,而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你!累積過多的內臟脂肪,還可能引起心臟疾病、糖尿病等等,是一個很大的健康問題呢!

內臟脂肪影響健康

內臟脂肪大部分位於腹腔,當肚餓時,它們就是最快消耗的一部分;另一部分在肝臟,又稱為白色脂肪。日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這2個簡單的方式,健康成功瘦下15Kg!

果汁加「油」啟動燃脂力!

池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」,早上飲用之後,就可以啟動一日的燃脂力,因為亞麻籽油含有豐富的 Omega-3脂肪酸,可以抑制中性脂肪長成,並促進體內酵素分泌;而Omega-3還可以幫助改善過敏,抑制發炎,促進骨骼健康、腸胃蠕動,預肪心血疾病,人體無法自行產生的胺基酸。

而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸,可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝。亞麻籽油本身不耐高溫,通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中,用來加入果汁,口感更為滑順,還可以提高蔬果中維生素A的吸收

燃脂果汁如何做:

材料:甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙

做法:將以上材料切細塊,放入果汁機或慢磨機榨汁,最後加上亞麻籽油即可。

每日 1 分鐘,抬腿瘦小腹

一般來說,傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果,例新研究發現,只要5分鐘就可以,尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身,只要刺激下半身肌肉,就可以做到最大化的減脂效果。

這一個簡單運動 ,就算你在辦公室都可以做,只要抽空一次1分鐘,坐在椅子上,將雙腳抬起,撐住呈平行地面的狀態,維持1分鐘,覺得困難,可以從單腳做起。









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