現代人生活忙碌，因此經常熬夜、作息不正常，使得身體發生異狀。大陸一名美妝部落客，日前發現自己心律不整，看醫師才知是太常熬夜，嚇得她決定要早睡早起，並擬定健康作息生活表，而1個月過後，她也貼出實測前後的照片，讓不少網友驚呼「好像換張臉了」。
美妝部落客「三坨土」在微博透露，讀書時期經常挑燈夜戰，因此養成熬夜到4點的習慣，儘管家人多次叮嚀，但她認為睡眠時數夠了，對於身體並不造成影響，而去年她卻因耳洞發炎流血，便至店家擠膿處理，當時師傅看到傷勢後，立即詢問她多晚睡，因發炎程度很嚴重，儘管知道身體有異狀，但仍難改熬夜習慣。
直到今年6月，凌晨3點時她卻發現，自己竟難以呼吸，甚至出現心律不整的狀況，長達1個小時，嚇得她趕緊看醫師，才得知因長期作息不正常，再加上平時壓力大，導致她身體出現問題，這也讓她下定決心改變，開始過著早睡早起的生活。
實測第一天，三坨土還不習慣，因此臉色極差，且非常浮腫，期間她不僅早睡早起還搭配運動，早餐也不吃澱粉類食物，以免血糖上升想睡覺，再者睡前也儘量不滑手機，並將臥室燈調暗，避免讓身體誤以為是白天，而減少退黑激素生成，也禁止倚靠藥物或酒精幫助睡眠，假若真的睡不著，還可在睡前讀較難懂的書，或是泡腳、泡澡，能有效助眠。
三坨土進行31天早睡早起後，發現她的臉變得很光亮，甚至也更有精神，與熬夜時模樣差很多，而她也透露，當她不再熬夜後，發現時間好像也變多了，白天有更多時間能運用，也呼籲網友們試著過規律的生活。不少網友驚呼「媽呀！早起臉都變小了」、「我上學期早睡早起了一個月，皮膚真的有改善很多」、「31天的早睡後，皮膚跟精神看起來真的變好很多了」。