戒熬夜早睡早起 1個月後宛如換人

現代人生活忙碌,因此經常熬夜、作息不正常,使得身體發生異狀。大陸一名美妝部落客,日前發現自己心律不整,看醫師才知是太常熬夜,嚇得她決定要早睡早起,並擬定健康作息生活表,而1個月過後,她也貼出實測前後的照片,讓不少網友驚呼「好像換張臉了」。

美妝部落客「三坨土」在微博透露,讀書時期經常挑燈夜戰,因此養成熬夜到4點的習慣,儘管家人多次叮嚀,但她認為睡眠時數夠了,對於身體並不造成影響,而去年她卻因耳洞發炎流血,便至店家擠膿處理,當時師傅看到傷勢後,立即詢問她多晚睡,因發炎程度很嚴重,儘管知道身體有異狀,但仍難改熬夜習慣。

直到今年6月,凌晨3點時她卻發現,自己竟難以呼吸,甚至出現心律不整的狀況,長達1個小時,嚇得她趕緊看醫師,才得知因長期作息不正常,再加上平時壓力大,導致她身體出現問題,這也讓她下定決心改變,開始過著早睡早起的生活。

實測第一天,三坨土還不習慣,因此臉色極差,且非常浮腫,期間她不僅早睡早起還搭配運動,早餐也不吃澱粉類食物,以免血糖上升想睡覺,再者睡前也儘量不滑手機,並將臥室燈調暗,避免讓身體誤以為是白天,而減少退黑激素生成,也禁止倚靠藥物或酒精幫助睡眠,假若真的睡不著,還可在睡前讀較難懂的書,或是泡腳、泡澡,能有效助眠。

三坨土進行31天早睡早起後,發現她的臉變得很光亮,甚至也更有精神,與熬夜時模樣差很多,而她也透露,當她不再熬夜後,發現時間好像也變多了,白天有更多時間能運用,也呼籲網友們試著過規律的生活。不少網友驚呼「媽呀!早起臉都變小了」、「我上學期早睡早起了一個月,皮膚真的有改善很多」、「31天的早睡後,皮膚跟精神看起來真的變好很多了」。

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2022.05.28 ver