睡覺睡對了就能瘦
減肥就是「管住嘴邁開腿」，但是嘴饞、沒時間運動怎麼辦？想減肥，那就好好睡覺吧，輕鬆養成易瘦體質。
睡眠時間
根據研究，睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助，睡眠時間太長或太短對減肥都不利，睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差，瘦素下降使食慾增加，一來一往，熱量進多出少，當然越來越發胖。
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