標籤: 褪黑激素

睡覺睡對了就能瘦

減肥就是「管住嘴邁開腿」,但是嘴饞、沒時間運動怎麼辦?想減肥,那就好好睡覺吧,輕鬆養成易瘦體質。
睡眠時間
根據研究,睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助,睡眠時間太長或太短對減肥都不利,睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差,瘦素下降使食慾增加,一來一往,熱量進多出少,當然越來越發胖。

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[新聞] 防治乳癌早篩檢 巧補褪黑激素

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