[新聞] 想愈睡愈靚?美容覺是這樣練成的!

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大家平時大約幾點上床就寢?小編以前誤信「青春就要燃燒」,常常熬夜至天明,翌日在鏡中看到喪屍的臉──重型黑眼圈、灰暗的臉色、浮腫的臉龐(留意:3招消水腫 20分鐘擊退包包臉),嚇了一大跳,才漸漸意識睡覺對美麗的重要。

但想愈睡愈美麗,是否只要入眠便成功?非也,「美容覺」這回事,可是有竅門的!

1、 睡前護膚
都市人生活忙碌,拖著疲憊身軀回家,吃飯洗澡,卸去早已糊掉的彩妝已教人累透。然後,再累也記得為臉上塗抹抗老護膚品,因為日間污染,如紫外線、空氣塵埃、二手煙等等都危害肌膚健康,睡前的護膚品才能讓肌膚在晚上得到充分的修復。

2、 關燈睡覺
有些人怕黑,晚上睡覺得開燈換來安全感,卻可能犧牲掉美麗。人體內有一種名為「褪黑素」的正常分泌,具有抗氧化的功能,一般是晚8點左右開始分泌,隨後含量逐漸上升,至11點迅速提高。當燈光照在視網膜上,卻會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。

3、 晚上11點至2點入睡
別以為愈早睡覺,皮膚的修復時間就越多。其實晚上11點開始到淩晨2點之間,才是皮膚的新陳代謝最活躍的時間,新的細胞生長、排出老化角質細胞都在此時段發生,過早睡或會令你失眠!當然,夜睡或睡眠不足,同樣令新陳代謝能力下降,影響黑色素的代謝及修護能力,影響膚質。

4、 早上7點起床
人體內有生理時鐘,上文提及的褪黑素,在早上8點會下降到最低點,這是一個完整的生物鐘周期。若不想干擾晚上褪黑素的生成,最好每天早上7點就要起床!

資料來源:etnet

大家平時大約幾點上床就寢?小編以前誤信「青春就要燃燒」,常常熬夜至天明,翌日在鏡中看到喪屍的臉──重型黑眼圈、…


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