啤酒肚裡面是什麼？有啤酒肚的都是大叔？
為何男生比女生都更容易有啤酒肚（beer belly），看著那一顆圓滾滾的肚子、感覺很緊繃的褲頭，不知道你有沒有好奇過裡面到底裝了什麼東西？為什麼有啤酒肚的好像都是大叔，卻很少看見女生在非懷孕期間具有又圓又突出的大肚腩呢？其實在於男性比女性更容易儲存內臟型脂肪，而這些是無法靠抽脂手術抽取，反倒是女性天生皮下脂肪就比較多，也是屬於醫美抽脂手術的大宗。
有啤酒肚的多半是中年大叔？
通常造成啤酒肚的關鍵不是「啤酒」本身，而是在飲酒期間身體攝入多少卡路里，圓又突出的大肚腩裡面也不是啤酒，而是黃澄澄的脂肪組織，包裹在腹部內臟中，包含了暢飲同時來下酒菜：小雞翅、花生、披薩與炸物鹹酥雞，都潛藏極高的熱量與鈉含量。
事實上不只是啤酒，任何高熱量食物攝取過多都可能造成肥肚腩的幫兇，一罐330ml的啤酒熱量約為150大卡，通常只喝一罐又很難令人完全滿足；酒精能讓人食慾增加，更不用提那些配酒的下酒菜通常熱量也不低。因此想避免啤酒肚上身，並非只需注意酒精飲料的飲用量，而應該著重於控制整體熱量的攝取。
至於為什麼具有啤酒肚的人以男性居多呢？首先，當人體攝取的熱量超過身體活動所需，多餘的熱量會以脂肪的方式儲存在體內，至於儲存的位置則分別和一個人的年紀、性別及荷爾蒙有關係。
女性皮下脂肪易囤積？
在小男孩、小女孩的年紀，男生和女生脂肪儲存方式差不多，到了青春期則開始出現差異：女性在皮下堆積的脂肪比例出現增加，而那些多餘的熱量轉變為脂肪並多半儲存在她們的手臂、大腿和臀部，當然也包括她們的肚子。而因為男性的皮下脂肪比例較少，大部分的脂肪便儲存在他們的肚子上。
除了性別，許多人也發現啤酒肚在上了年紀的人身上似乎更為明顯。隨著年紀增加，身體的活動量及基礎代謝率隨之下降，使人更輕易便出現體重過重的情形，想減重也變得更加困難。而就算體重沒有明顯增加，進入中老年時期人體的荷爾蒙變化，也會讓身體內脂肪儲存的位置逐漸偏向身體中央的腰腹部位。
改變你的飲食習慣
將飲食重點放在蔬果類食物，例如水果、蔬菜及全穀類食品。選擇魚及低脂乳製品來補充蛋白質。減少肉類及高脂乳製品（例如奶油及起司）的食用量以減少飽和脂肪的攝取，也要避免食用過多的加工肉品。
即便採取健康飲食，卡路里的總攝取量仍不得不注意，減少每餐食物的食用量，外食時可和你的朋友分享一份餐點，或只吃一半、一半外帶回家。還有一個很重要的，喝水，不要喝飲料。
重量訓練與運動
一般來說，成人建議一週至少150分鐘的中度有氧運動，或是一週至少75分鐘的劇烈有氧運動，同時一週也建議執行肌力訓練至少2次。若你是想要減重，可和專業人員討論過後增加自己運動量。
建議，無論脂肪囤積部位於皮下與內臟，規律的生活作息、飲食、運動習慣都是減少脂肪囤積的關鍵，即便是透過抽脂來減少局部脂肪（瘦手臂、腹部抽脂、大腿腿抽脂等），術後也應該盡量忌口並提升運動量，才能避免剩餘的脂肪細胞再度膨脹，影響外觀體態。
為何男生比女生都更容易有啤酒肚（beer belly），看著那一顆圓滾滾的肚子、感覺很緊繃的褲頭，不知道你有沒…
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